最大心率測試 - 跑步最大心率 - garmin最大心率設定

了解您的【最大心率】與【靜止心率】

您可以從運動中測試您的【最大心率】。跑者應該透過跑步；游泳者則透過游泳；三鐵運動員則應該從跑步中測試。在這三項運動中，跑步 

在我的Garmin 手錶上，如何計算高心率和最大心率數值？

測量最大心率的最準確方法是在實驗室環境中進行漸進最大運動測試。另一種更簡單的方式是進行自我田野測試。跑步通常是找出真正最大心率的最簡單方式。 使用搭載光學 

如何測量最大心率？

以8-10km/h的配速熱身15分鐘 · 第15分鐘時，將跑步機坡度調節至2-3% · 第16分鐘時，將跑步機配速提高1km/h，並在之後每一分鐘提高1km/h · 當你 

跑步最大心率實測流程

先戴上心率錶慢跑暖身十分鐘後，手摸脈搏來確認心率錶上的數值跟實際的心率相符。 · 第一趟：用自覺的八成力去跑完第一趟的400 公尺 

促進健康體能的方法

2. 達運動訓練效果之心跳率：. 有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)×50%～85%+安靜時心跳率 · 3. 運動時心跳率的測量方法 · 4.

最大心率是什麼？如何準確計算並提升訓練成效？

1. 漸進式心肺耐力測試：最精確的測量方式. 漸進式心肺耐力測試被公認為測量最大心率的黃金標準，這項測試通常在專業人士的指導下進行。受測者在跑步機